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有肌肉能起到保护骨骼、强身健体、促进血液循环等多个好处。很多人在锻炼时为了塑形，都会注意锻炼肌肉，降低自己的体脂率，而肌肉不仅能够让身体变得更加好看，还有很多其他好处。肌肉附着在骨骼上，在人体活动的时候能保护关节，当人体受到伤害时，肌肉也可以起到支撑和缓冲作用，减少骨骼受到的伤害。长时间的锻炼，让体内的肌肉增多，还能刺激免疫细胞繁殖，减少身患各种疾病的几率，提高免疫力，抵御外界生物感染。

肌肉能促进血液循环，肌肉越多，收缩也会更加有力，一次能调动多个肌肉群，防止肌间静脉血栓等疾病；肌肉能促进人体的新陈代谢，脂肪含量的相对减少，让基础代谢率有所提高，减少患上高血脂、高血压等疾病的几率，好处多多。